GÜNDELİK DAVRANIŞLARIN BAŞARISIZLIKLARIN HAKKINDA NE ANLATIR?
Her bir birey gündelik hayatında zor dönemlerden geçer, birtakım başarısızlıkları deneyimler. Hayatın inişli çıkışlı doğası böyledir. Ben her zaman geçmiş yaşantıları birer deneyim olarak kabul etmek gerektiğini söylerim. Bu durumda geçmişte yaşadığımız başarısızlıklar da birer deneyimdir. ELB koçluğunda başarısızlık bir sona işaret etmez. Kişiye öğrenme fırsatları sunar.
Bu blog yazımda, bu başarısızlık deneyimlerini kendin için en iyi öğrenme fırsatına çevirebilmen amacıyla kendini yakından tanımaya, bunun için de gündelik davranışlarına bakmaya çağırıyorum seni. Gündelik davranışların başarısızlıkların hakkında sence ne anlatıyor olabilir?
“Başarısızlık” kavramına yeniden bakalım
Bir olay karşısında mutsuz hissettiğin zamanlar oluyordur. Hatta istediğini alamadığında kendini başarısızlıkla suçluyorsundur. Büyük bir ihtimalle o olay karşısında şu şekilde davransaydım şöyle olurdu, bu şekilde davransaydım böyle olurdu, keşke onu öyle değil de böyle yapsaydım gibi pek çok düşünceyi de aklından geçiriyorsundur. Yalnız değilsin, pek çok insan böyle yapar. Oysa başarısızlık olarak nitelediğin durum, aslında sadece o olay karşısında yaptıkların veya yapmadıklarından ileri gelmez. Durum çok daha derindir.
ELB koçluğunda kişinin yaşadığı sonuçları anlamak için onun alışkanlıklarına ve gündelik davranışlarına bakarız. Çünkü gündelik davranışlar bireyin başarısında ve başarısızlığında büyük rol oynar. Her birimiz davranış kalıpları geliştiririz; birtakım inançlarımız vardır, belli bir yapıda düşünürüz; bu inançlarımız ve düşünme tarzımız düşünce kalıplarımızı yansıtır. Gündelik hayatımızda yaptığımız küçücük seçimler ya hayatımızın büyük doğruları haline gelir ya da hayatımızı etkilen büyük ama farkında olmadığımız gerçeklere dönüşürler.
ELB koçluğu kişiyi şimdiki âna, yaşadıklarına bakmaya davet eder. Günlük rutinindeki anlık seçimlerin doğuracağı büyük sonuçları görmeyi sağlar. Çünkü hayat şimdi, burada, bugünde, anda yaşanır.
Bir MCC olarak, seanslarımda karşımdaki kişilerin davranışlarının ne olduğunu anlamaya özen gösteririm. Onların o anki durumuna sebep olan davranış kalıplarını anlarım. Ardından da onların bu davranışlarının farkına varmalarını sağlar, bu farkındalığı kendi hayatlarını dönüştürme yolunda kullanmalarına rehberlik ederim.
Çünkü başarısızlıklar büyük olaylarla değil, küçük, gündelik ve sürekli tekrarlanan seçimlerle gelir. Tıpkı başarı gibi…
Günlük davranışların neyi ifade eder?
Günlük davranışlar çoğu insanın yaptığının farkında bile olmadığı, kendi kişiliğinin bir parçası haline gelmiş, düşünmeden yapılan, haliyle sonuçları da kolaylıkla fark edilemeyen davranışlardır. Oysa gündelik hayatta yaptıklarımız düşünülenden fazlası hakkında bize bilgi verir.
Bilinçaltı inançlar veya öğrenilmiş kalıplar kişinin hayatına alışkanlıklar olarak yansır. Mesela sürekli erteleyen biri mi var; belki de başarısızlıktan korkuyordur. Başarısız olmamak için hiç yapmamayı seçiyordur. Belki de bu sebeple hayatında büyük fark yaratacak adımları atmayı da her seferinde erteliyordur.
ELB koçluğunda bu davranışlara bakarım. Böylece kişinin iç dünyasında ona neyin engel olduğunu bulmasına yardımcı olurum. Çünkü iç dünyanda kendi kendine yarattığın engeller, dış dünyada zorluklar olarak karşına çıkar.
Sürekli ertelemek gibi, her şeyi kontrol etmeye çalışma, sürekli plan yapma, hedefe ulaşmaya çok az kalmışken vazgeçme gibi davranış kalıpları içindeki sabotajcının harekete geçirdiği davranışlardır. Sabotajcının sesini duyabilirsen, onu susturmayı da başarabilirsin.
Sabotajcıyı susturmak önemlidir, çünkü sabotajcının sesi de içsel inançlarından ileri gelir. Bir insan yeterince iyi olmadığına inanıyor olabilir, başarısız olacağını düşünüyor olabilir. Bunlar onun küçük hedefler koyarak, küçük adımlarla ilerlemesini engeller. Böylece istenen hedefe ulaşmak zorlaşır, başarısızlık duygusu süreklilik kazanır.
ELB koçluğunda ilk adım olarak kişinin bu kalıplarının farkına varmasını sağlarım. Farkına varmak her şeydir. Çünkü bir kişi ancak fark ettiğinde davranışlarının sebeplerini anlayabilir, davranışlarına ancak bu farkındalıkla yaklaştığında bu kalıplarını bilinçli bir şekilde değiştirebilir.
Hangi alışkanlıkların başarısızlık getirdiği nasıl anlaşılır?
Gündelik hayattaki davranış ve alışkanlıkların, kişinin başarısızlıkları hakkında pek çok ipucu taşıdığını artık biliyoruz. Başarısızlıklarımızın ardındaki mesajları doğru anlayalım ki başarı yolculuğumuzda ilerleyebilelim.
Koçluk soru sorma sanatıdır. Doğru ve güçlü sorular, etkili ve dönüştüren cevaplar verdirir. Başarısızlıklarının ardındaki sebepleri anlamak için öncelikle seni başarısızlığa sürükleyen davranışı bulman gerekir.
“Tekrarladığım hangi davranış beni başarısızlığa sevk ediyor?”
“Tekrarladığım hangi davranış beni başarıdan alıkoyuyor?”
“Hangi davranışımı değiştirsem başarıya ulaşabilirim?”
Bu ve benzeri sorular kişinin başarısızlıklarına daha derinden bakabilmesi için ilk adımlardır. Bu sorular üzerinde düşünmeni, mümkünse yazarak düşünmeni tavsiye ederim. Kendine daha yakından baktığında, yazarak duygu durumunu somutlaştırdığında çözümlerin de yavaş yavaş belirdiğini göreceksin.
Koçluk yaptığım kişilerin başarıya ulaşmalarını engelleyen belli durumlar oldu hep. Kimi sürekli erteliyordu, kimi son derece plansızdı, kimi sürekli mükemmeli aradığı için hiç adım atmıyordu, kimindeyse aşırı detaycılık vardı, detaylara baktığı için bütün resmi görmekte, ana hedefe ulaşmakta hep zorluk yaşıyordu.
Sebebi ne olursa olsun, tüm bu olumsuz davranış ve alışkanlıklar başarıya ulaşmayı zorlaştırır, başarısızlık ihtimalini arttırır ve kişinin potansiyelini en üst versiyonunda yaşamasına engel olur. Tam anlamıyla kullanılmayan bir potansiyel hayattan alınabilecek doyumu almayı engeller.
Elimizde eşsiz bir hayat var. Onu doyasıya yaşamaktan fedakârlık etmek niye?
Küçük adımlarla gelen dönüşüm
Hayattaki dönüşümü yaratmak için büyük adımlar atmaya gerek yoktur. Dönüşüm için küçük ancak süreklilikle tekrarlanan adımlar yeterlidir. Çünkü düzenli atılan küçük adımlar dönüşüme giden yolu açar. Uzun vadede başarısızlığın önüne geçer, kişiyi başarıya taşır, hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır.
ELB koçluğunda küçük adımları ve küçük değişimleri çok önemserim. Danışanlarımın davranışlarının farkına varmasını sağladıktan sonra onlara hayatlarındaki küçük değişimlerin neler olabileceğini buldururum. Böylece başladıkları dönüşüm yolculuğu onları adım adım hedeflerine yaklaştırır.
Kaplumbağa ve tavşanın hikâyesini bilirsin. Adımlarının ne kadar küçük veya yavaş olacağı değildir önemli olan. Önemli olan süreklilik ve disiplindir. Süreklilik ve disiplin atılan en büyük adımdır ve kişiyi başarıya ulaştırır.
Gündelik hayatındaki küçük değişimler de aslında başarıya giden yolda atacağın en büyük adımlardandır.
Küçük değişimler için stratejiler
Başarı için hangi alışkanlıklarını değiştirmen gerektiğini bulduktan sonra onları küçük adımlarla değiştirmek için sana üç önemli tüyo vereceğim.
Hedefini belirle. Küçük adımların için gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koy. Kitap okuyan biri mi olmak istiyorsun. Her gün bir saat kitap okuma hedefi yerine her gün beş dakika ile başla.
Takip et. Her gün koyduğun küçük hedeflerine ulaşıp ulaşmadığı görmek için bir çizelge tut. Her gün beş dakika kitap okumayı başardın mı, kendini kutlamayı ihmal etme.
Alışkanlıklar geliştir. Hedeflerini gerçekleştirdikçe alışkanlıklarındaki değişimleri gözlemle. Hangilerini hayatında sürdürmek istediğine karar ver. Her gün beş dakika kitap okumak artık sana yetmediğinde kendine on beş dakika için hedef koymayı dene.
Başarı ve sürekli dönüşüm
Alışkanlıklar ve davranışlar değiştiğinde başarıya giden yol açılır. ELB koçluğuyla danışanlarımdaki değişimleri görmekten, onların hayatının ibresinin başarısızlıktan başarıya doğru yön değiştirmesinden büyük bir haz duyuyorum. Bu noktada sen de kendi başarısızlıklarının altında yatan sebepleri bulmak, seni sabote eden davranışlarını gözlemlemek ve onları dönüştürmek istersen sana da yol arkadaşlığı etmeye hazırım.
Unutma, hayatta varılacak tek bir başarı noktası yoktur. Başarı süreklilik ister, sürekli yolda olmayı gerektirir. Bu yolculukta gündelik davranış ve alışkanlıklara odaklanıp onları dönüştürmek, daha bilinçli ve daha doyumlu bir yaşam için ilk adımdır.
Hayat inişli çıkışlıdır. Her zaman başarısızlıklar olabilir. İlerleme ve sürekli başarı için öğrenip gelişmeni sağlayacak başarısızlıklar da gereklidir ve pek çok başarısızlık günlük hayatındaki alışkanlıklara bakılarak çözülebilir.
