KISIR DÖNGÜDEN ÇIKMANIN FORMÜLÜ

İlişkilerinizde sürekli aynı sorunlarla mı karşılaşıyorsunuz? Ya da hep aynı ilişkileri, aynı olayları ve aynı insanları mı hayatınıza çekiyorsunuz? Yoğun duygularınızın bazen mantıklı bir açıklaması olmadığını mı hissediyorsunuz? Peki, geçmiş deneyimleriniz, bugünkü seçimlerinizi nasıl şekillendiriyor? Bu ilişkiler sizce bize neyi öğretmeye çalışıyor olabilir? Hayatımıza, bu bağlar nasıl anlam katıyor? Hiç bu durumların nedenini merak ettiniz mi? Tüm bu soruların cevabı kısır döngü olabilir. Peki, döngü ne demek? Döngü, belirli bir düzen içinde tekrarlayan olaylar veya süreçler anlamına gelmektedir. Genellikle sorunların ya da durumların sürekli olarak aynı şekilde yaşanmasını ifade eder. Hayatınızdaki döngüler, geçmişte yaşadığınız deneyimler ve ilişkilerin bugünkü yaşamınızı nasıl etkilediğini gösterir. Geçmişteki olaylar, aldığınız kararlar ve yaptığınız seçimler, bugün kurduğunuz ilişkileri ve yaşadığınız deneyimleri şekillendirir. Bu döngüler, bazen değerli dersler verirken bazen de zorluklarla karşılaşmanıza neden olur. Bu zorluklarla yüzleşmediğinizde ilişki problemlerine sebebiyet verir. Bu ilişki problemleriyse daha önceki yaşadığınız yarım kalan derslerin tamamlanması için yeniden önünüze çıkarılan roller ve derslerdir. İnsanlarla aranızda çözülmemiş sorunlar, içsel savaşlar, kırgınlıklar, kızgınlıklar, öfkeler, nefretler varsa ilişki problemleri oluşur ve o düğümler çözülene kadar da bu döngüleri yaşamaya devam edersiniz. Bir gün danışanım Ayşe, bana evliliğinde yaşadığı sorunlar nedeniyle başvurdu. Evliliklerinin ilk yıllarında her şey yolunda ilerliyordu ancak yıllar geçtikçe eşinin ona olan ilgisinin azaldığını hissetmeye başladığını anlattı. Eşi de iş yoğunluğundan dolayı eve geldiğinde sürekli yorgun oluyor, onunla vakit geçirmek yerine genellikle televizyon izleyerek ya da sessiz şekilde kendi köşesine çekilerek telefonuyla oynuyordu. Ayşe ise evliliklerindeki bu durumdan dolayı mutsuzdu. Ayşe, bu durumu değiştirmek için eşiyle defalarca konuştuğunu, onunla daha fazla zaman geçirmek istediğini ve daha fazla ilgiye ihtiyaç duyduğunu dile getirdiğini ancak her seferinde kendini aynı tartışmanın içerisinde bulduğunu anlatıyordu. Eşi sürekli savunmaya geçiyor, Ayşe ise daha fazla ilgisizlikle karşılaştığını hissediyordu. Artık eşinin onu önemsemediğini düşünmeye başlamış ve bu da onun kırılganlaşmasına sebebiyet vermişti. Kendini giderek yalnız hissetmeye başladığını anlatıyordu. Koçluk seansımızda Ayşe’nin beklentilerini, iletişim tarzını ve ilişkilerindeki temel sorunları detaylı bir şekilde ele aldık. Eşine olan öfkesinin ve hayal kırıklığının altında aslında hâlâ onu sevdiğini ve bu ilişkiyi düzeltmek istediğini fark etti ve sonrasında eleştirilerinin ve beklentilerinin eşinin üzerinde nasıl bir baskı yarattığını ve bunun onu nasıl geri çekilmeye zorladığını anlamaya başladı. Seanslarımızdan sonra eşiyle olan konuşmalarında daha sakin bir dil kullanmaya ve onun duygularını da anlamaya özen gösterdi. Ayrıca eşine yönelik takdirlerini daha sık dile getirmeye ve onun küçük çabalarını görmeye başladı. Gerçekleştirdiğimiz koçluk sürecinden sonra Ayşe, eşinin de tavırlarında yavaş yavaş bir değişim gözlemlediğini, eleştirilerin yerini daha yapıcı konuşmalara bıraktığını anlattı. Eşi artık Ayşe’ye karşı daha duyarlı hale gelmişti. Böylece evliliklerindeki kısır döngü kırılmış ve ilişki yeniden bir paylaşım alanına dönüşmeye başlamıştı. Bir ilişki içinde tekrar tekrar aynı sorunlarla karşılaşıyorsanız eğer bu durum yaşamınızda çözülmeyi bekleyen derin meselelerin olduğuna işarettir. Bu süreçte içsel bir sorgulama yapmanız ve ilişkiye yeni bir bakış açısıyla yaklaşmanız gerektiğini gösterir. Böyle bir durumda kendinize şu soruyu sorabilirsiniz; “Bu ilişki bana neyi anlatmaya çalışıyor?” Bu soruyla birlikte daha derine inerek yaşadığınız döngülerin ardındaki gerçek nedenleri bulabilirsiniz. Ailenizle sürekli benzer anlaşmazlıklar yaşıyorsanız bu durum, nesiller boyu aktarılan değerlerinizin çatışmasından da kaynaklanıyor olabilir. Koçluk seanslarımızda Gestalt Analizi ile bu çatışmaların köklerine inebiliriz. Tamamlanmamış meseleleri ele almak, bu döngüyü kırmanıza ve önemli bir farkındalık kazanmanıza yardımcı olur. Böylece ailenizle olan ilişkilerinizi gözden geçirme ve birbirinize karşı tutumlarınızı daha iyi anlama fırsatı bulabilir ve daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Bu süreç, kişisel gelişiminizi desteklemenin yanı sıra aile içindeki dinamikleri de olumlu yönde dönüştürebilir. Türk toplumunda değerler, ilişkilerin temel yapı taşlarını oluşturur. Aileye bağlılık, saygı, dürüstlük ve sadakat gibi değerler; kültürümüzün temel unsurlarındandır. Yaşam döngülerinde de bu değerlerin büyük bir rolü vardır. Çoğu zaman bir ilişkide yaşadığımız çatışmalarsa bu temel değerlerle uyumsuzluktan kaynaklanır. Örneğin; aynı iş yerinde çalışan bir arkadaşınızla sürekli aynı konuda anlaşmazlık yaşıyorsanız bu durum büyük olasılıkla sizin ve arkadaşınızın farklı değer yargılarına sahip olmasından kaynaklanıyor olabilir. Bu noktada, koçluk seanslarında Transaksiyonel Analiz (TA) biliyor olmak önemlidir. Çünkü TA, bireylerin hangi ego durumlarıyla etkileşimde bulunduklarını anlamalarına yardımcı olan bir yöntemdir. Eğer siz “Ebeveyn” rolüne geçip sürekli diğer kişiyi eleştiriyorsanız ve karşınızdaki kişi “Çocuk” rolüne bürünüp savunmaya geçiyorsa aranızdaki çatışmanın kaynağı bu olabilir. Böyle bir durumda, “Bu ilişkide hangi değerlerimi yansıtıyorum?” sorusunu sormak size yardımcı olabilir. Bir çınar ağacını düşünün; yüzeye yayılan geniş gövdesi, köklerinin derinliğini ve sağlamlığını yansıtır. Çınarın güçlü ve sağlıklı büyümesi, yerin altındaki köklerinin ne kadar derine indiğine ve ne kadar sağlam olduğuna bağlıdır. İlişkilerimiz de tıpkı bu çınar ağacı gibi geçmişten gelen ve derinlere kök salmış yaşam döngüleriyle beslenir. Eğer bu kökler sağlıklı değilse veya sorunlarla doluysa ilişkilerimizde de yüzeyde sorunlar ortaya çıkar. Koçluk seansında Gestalt yaklaşımı ile bu köklerin derinliklerine inerek hangi deneyimlerin ve duyguların ilişkilerimizi şekillendirdiğini fark edebiliriz. Böylece bu kökleri güçlendirerek daha sağlam ilişkiler kurabilir ve sürdürülebiliriz.. Aslında bu yaşadığımız zorluklar, bizim büyümemiz ve olgunlaşmamızı sağlayan bir süreçtir. Bu döngüler, bize kendi iç dünyamıza dair önemli dersler sunar. Ancak bu dersleri fark etmek ve bunları yaşamımıza entegre etmek, bilinçli bir çaba göstermemizi gerektirir. Koçluk, daha bilinçli adımlar atmanızı sağlayarak bu döngülerden çıkmanıza yardımcı olur. Eğer sürekli olarak benzer sorunlar yaşadığınız bir ilişki içindeyseniz aşağıdaki sorular, bu döngüleri fark etmenize ve anlamlandırmanıza yardımcı olacaktır: - Bu ilişkide hangi değerlerimle yüzleşiyorum? - Sürekli aynı sorunları yaşamamın altında yatan inanç nedir? - Bu ilişkiyi dönüştürmek için neyi farklı yapmalıyım? - Kendimle ilgili hangi gerçekleri kabul etmem gerekiyor? Unutmayın ki ilişkilerinizde sürekli olarak hayal kırıklığı yaşıyorsanız bu durum sizin için sadakat veya güven gibi bir değerin ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyor olabilir. Bu değeri fark etmek, ilişkinizi dönüştürmek için atılacak ilk adımdır. Sonuçta hayatınızın hâkimi sizsiniz ve sadece ruhunuz için en iyisini seçerek hayatınızı dönüştürebilirsiniz. Yaşam döngülerinde farkındalık kazanmak, değerlerimizle yeniden bağlantı kurmamıza olanak sağlar. Değerler, hayatımızın pusulasıdır ve ilişkilerimizin yönünü belirler. Ancak zamanla bu değerler unutulabilir veya göz ardı edilebilir. Koçluk seansları, bu değerlerin önemini yeniden hatırlamak ve onlarla bağlantınızı güçlendirmek için harika bir başlangıç olabilir. Sevgiyle ve huzurla kalın…