Bu yazımda, başlığından da anlaşılacağı üzere “Motivasyonumuzu nasıl artırabiliriz?” sorusuna cevap bulmaya çalışacağız. Ancak başlamadan önce motivasyon kelimesinin tanımını yapmak isterim. Motivasyon, bireylerin belirli bir amacı ya da hedefi gerçekleştirmek üzere içsel ya da dışsal arzu ve istekler ile davranma sürecidir.
Hayatta bazen motivasyonumuzu kaybedebiliyoruz, özellikle karşımıza çıkan zorluklar bizi yıldırmak istediğinde… Ancak unutmayın ki başarı yolculuğu zorluklarla dolu bir serüvendir. İşte bu zorlukları aşmak ve birbirimizi güçlendirmek için birlikte hareket etmemiz önemli.
Motivasyonumuzu artırma yolunda size bazı önerilerde bulunmak istiyorum:
1-Hedeflerinizi belirleyin ve planlayın!
Hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi belirleyin. Bunları gelişiminizi destekleyen kişilere açıklamanız, motivasyonunuzu artırmanın ilk adımıdır. Birlikte bu hedeflere nasıl ulaşabileceğinizi düşünmek, sağlam adımlar atmanıza yardımcı olacaktır.
2-Küçük adımlarla başlayın!
Büyük hedeflere ulaşmak için küçük adımlar atın ve her adımda ilerlemenizi kutlayın. Her adım hedefinize sizi daha da yaklaştırır.
3-Olumlu içsel dil kullanın! (İçsel Motivasyon)
Kendinize karşı olumlu ve destekleyici bir dil kullanarak motivasyonunuzu artırın. Negatif düşünceleri pozitife çevirin ve kendinize güvenin.
4- Kendinizi tanıyın!
Güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyin. Güçlü yönlerinizi kullanarak hedeflerinize ulaşmak için stratejiler geliştirin ve zayıf yönleriniz üzerinde çalışarak gelişim sağlayın.
5-Sağlıklı yaşam becerisi geliştirin!
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak enerjinizi dolayısıyla motivasyonunuzu artırır.
6- Monotonluktan kaçının!
Günlük rutininizi çeşitlendirin. Yeni hobiler edinin, farklı aktiviteler deneyin.
7-Başarılarınızı gözden geçirin!
Başarılarınızı ve gelişiminizi düzenli olarak gözden geçirmek, ne kadar yol kaydettiğinizi görmenizi sağlar ve bu da motivasyonunuzu artırır.
8-Ertelemeye sebep olan olumsuz sözler kullanmayın!
“Bunu yapamam!”, “Haftaya başlarım…”, “Ama…”, “Ben bunu başaramam!” gibi ifadeleri ne kadar çok kullanırsanız yapamayacağınıza o kadar çok inanırsınız.
9-Etrafta motive edici şeyler bulundurun!
Evinizde, çalıştığınız yerde, çantanızda, cebinizde size hedef ve hayallerinizi hatırlatacak fotoğraflar veya objeler bulundurun.
10-Yaşanmış başarı hikâyeleri okuyun ve filmler izleyin!
Dünyada sorunlarına, içinde bulunduğu zor şartlara, sağlık sorunlarına rağmen bir şeyler başarmış, başarısızlıklar karşısında pes etmeyip tekrar ve tekrar ayağa kalkmış pek çok insan var. Bu konularla ilgili yayınlar okumak, filmler izlemek cesaretinizi ve motivasyonunuzu arttırır.
11-Zor olduğu düşünüldüğü halde ulaşılan kişisel hedefler üzerinde düşünün ve makul hedefler belirleyin!
Hayatınızı gözden geçirin, muhtemelen önceki dönemlerde, başlangıçta ulaşamayacağınızı düşündüğünüz ama ulaşabildiğiniz hedefler vardır. Bunları hatırlamak, ileriye yönelik hedeflerinize ulaşabileceğinize dair inancınızı güçlendirir. Ayrıca hayallerin sınırı yoktur ama ilk önce küçük ve potansiyelinize uygun hedefler koymak, başarma ihtimalini güçlendirir. Hedefe ulaşmak için sınırlarınızı zorlamalısınız ama yavaş yavaş, aşama aşama, bir hedefe ulaşıp sonra bir sonrakine göz dikerek…
12-Müzik ve spordan güç alın!
Size canlılık, enerji, moral veren müzik türlerini tespit edin ve ihtiyaç duydukça bu tarz müzikler dinleyin. Doğa gezintileri, yürüyüşler ve egzersizler de motivasyon arttırıcı etkenlerdir.
13-Zaman kontrolü yapın!
Zamanın yetmeyeceği veya boşa geçtiği duygusu insanı strese sokar. Böyle hissetmemek için yapılması gereken şeyleri saatlere, günlere doğru bir şekilde yaymak gerekir.
14-Güne iyi düşüncelerle ve gülümseyerek başlayın!
Bunun için elinizden geleni yapın. Güne olumlu bir şekilde “Merhaba!” demeniz önünüzde uzanan saatlerin nasıl geçeceğini etkiler.
15-İnsanlarla iletişim halinde olun, onlara yardım edin!
Başkalarıyla olumlu, saygılı, neşeli ilişkiler kurmak, yardımcı olabileceğiniz konularda yardım etmek insanın üzerinde pozitif bir etki yapar.
15-Beslenmeye ve uykuya dikkat edin!
Dengeli beslenmek ve yeterince uyumak insanın sağlık durumunu, görünümünü, cildini, zekâsını, kısaca her şeyini olumlu etkiler. Şu da var ki yaşam her zaman aynı çizgide gitmez. Bu noktalara hayatın olumlu ve olumsuz sürprizlerine karşı güçlü ve hazırlıklı olmak açısından da dikkat etmek gerekir.
16-Kendinizi geliştirin!
Kendine eklediği her yeni vasıfla beraber insanın kendine güveni de yükselir. Yeni şeyler öğrenin, kendinizi bildiğiniz bir konuda daha yetkin hale getirin, fazla öne sürmediğiniz özellikleriniz varsa onları gün ışığına çıkarın.
17-Kendinize sıkıntıların geçici olduğu yolunda telkin yapın!
Bunun kolay olmadığı inkâr edilemez. Bazen insanın başına öyle şeyler gelir ki bunlarla baş etmek, kendini toparlamak gerçekten çok zordur. Fakat bazen de kişiliğimizin veya başka etkenlerin etkisiyle altından kalkabileceğimiz şeyleri bile baş edilemez görürüz. Sürekli üzüntü verici şeyler düşünmenin, bir sıkıntının asla geçmeyeceğine inanmanın insana hiçbir faydası yoktur. Buna inanmasanız da kendinize sıklıkla şöyle deyin; “Geçecek!” Bu, size “Asla geçmeyecek!” diye düşünmekten daha iyi gelecektir.
Son olarak yazımı Harekete Geçiren Motivasyon Sözleri ile bitirmek istiyorum.
- Oturduğumuz sürece korkular yaratırız. Harekete geçtiğimizde ise korkularımızın üstesinden geliriz. ( Henry Link)
- Senin almaya cesaret edemediğin riskleri alanlar, senin yaşamak istediğin hayatı yaşarlar. (Sokrates)
- Bir gün kalkacaksınız ve hep hayal ettiğiniz şeyleri yapmaya vakit kalmamış olacak. Şimdi harekete geçmenin tam zamanı! (Paulo Coelho)
- Yapmadığım şeyler yüzünden pişmanlık duymaktansa yaptığım şeyler yüzünden pişmanlık duymayı tercih ederim. (Lucille Ball)
- Sadece düşünerek bir tarlayı biçemezsiniz. Başlamak istiyorsanız başlamanız lazım. (Gordon B. Hinckley)
- Kurallara uyarak yürümeyi öğrenemezsin. Yaparak ve düşünerek öğrenirsin. (Richard Branson)
- Düşünmeden bir gün bile geçiremediğiniz bir şeyden asla vazgeçmeyin. (Winston Churchill)
- Unutma, her şampiyon bir zamanlar pes etmeyi reddeden bir yarışmacıydı. (Sylvester Stallone)
- Aynı bölümü tekrar tekrar okumaya devam edersen hayatının bir sonraki bölümüne başlayamazsın. (Anonim)
- Başlamanın yolu, konuşmayı bırakıp yapmaya başlamaktır. (Walt Disney)
- Bin kilometrelik bir yolculuk tek bir adımla başlar. (Laozi)
- Öne geçmenin sırrı, başlamaktır. (Mark Twain)
- Ağaç dikmek için en iyi zaman 20 yıl öncesiydi. İkinci en iyi zaman ise şimdi! (Çin Atasözü)
- Bütün merdivenleri görmek zorunda değilsiniz. Yapmanız gereken tek şey, ilk adımı atmak. (Martin Luther King Jr.)
- Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsiniz ama mükemmel olmak için önce başlamalısınız. (Zig Ziglar)
